چگونه ورزش از پوست شما سود می برد
بیشتر افراد درک می کنند که ورزش برای بدن سالم ضروری است. این قدرت و استقامت شما را افزایش می دهد تا قلب و ریه های شما سالم بمانند و حتی می توانند به شما در جلوگیری از مشکلات جدی پزشکی مانند قند خون و مشکلات فشار خون کمک کنند. تعداد قابل توجهی از مردم همبستگی مستقیم بین ورزش با بهبود خلق و خو یا سلامت روانی را درک می کنند.
بسیاری از مردم متوجه نیستند که ورزش به پوست شما کمک می کند. اگر به خاطر فواید بدن ورزش نمی کنید ، شاید یادگیری چگونگی کمک به پوست خود را به شما القا کند که شروع به حرکت کنید.
در ابتدا به نظر می رسید ضد شهودی بود. از همه اینها ، عرق کردن منافذ شما را مسدود کرده و آرایش شما را ذوب می کند. ورزش می تواند شما را گره بخورد ، که می تواند مواردی مانند روزاسه و آکنه را به وضوح آشکار جلوه دهد. اگر دوست دارید در بیرون از خانه ورزش کنید ، تمام آنچه در معرض خورشید است می تواند منجر به سوختگی آفتاب یا بدتر شدن آن ، آسیب آفتاب و چروک شود. خوشبختانه ، مقاومت در برابر آن آسان است. حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید ، حداقل SPF 25. برای افرادی که دارای پوست مناسب هستند ، SPF بالاتری را انتخاب کنید. برای اطمینان از اینکه پوست شما آسیب نبیند ، باید هر دو ساعت یکبار مجدداً مجدداً استفاده کنید.
دلیل اینکه ورزش به پوست شما کمک می کند
هنگامی که در حین انجام تمرینات خود اقدامات لازم را برای جلوگیری از آسیب آفتاب انجام داده اید ، می توانید تمرکز خود را روی ورزش هایی انجام دهید که در واقع به نفع پوست شما باشد. این یک نتیجه ساده است که باعث افزایش و بهبود جریان خون و گردش خون می شود. هنگام ورزش ، ضربان قلب شما افزایش می یابد. جریان خون شما افزایش می یابد ، به این معنی که خون بیشتری به سلول های پوست شما می رسد. این سلول ها سپس با اکسیژن و سایر مواد مغذی حیاتی تغذیه می شوند و به آنها در سالم ماندن کمک می کنند. علاوه بر این ، هرچه جریان خون شما بهتر باشد ، سیستم گردش خون سریعتر می تواند از محصولات زباله ای که سلول های شما تولید می کنند مراقبت کند.
این فرایند می تواند تعدادی از ترکیبات مضر از جمله رادیکال های آزاد را در سلول های پوست شما کاهش دهد. پوست شما نمی تواند خود را تمیز و سم زدایی کند. مواد زائد و رادیکال های آزاد باید برای انتقال به کبد ارسال شوند. جریان بهتر خون به معنی حذف سریع تر این ترکیبات ناخواسته است.
تقویت عضلات می تواند به شما در نگاه سالم تر و جوان تر کمک کند. با ورزش منظم ممکن است ظاهر پوست های آفتاب دار یا چروک های خاص بهبود یابد.
ورزش همچنین موارد مرتبط با استرس را کاهش می دهد
همانطور که قبلاً ذکر شد ، ورزش منظم با کاهش استرس و بهبود سلامت روان همراه است. ممکن است استرس این باشد که شما از نظر عاطفی و ذهنی تجربه می کنید اما از نظر جسمی روی شما تأثیر می گذارد. هر دو آکنه و اگزما می توانند در اثر استرس ایجاد یا تشدید شوند. دانشمندان به طور کامل مطمئن نیستند که چرا این امر وجود دارد ، اما مطالعات اولیه نشان می دهد که غدد چربی اغلب تحت تأثیر استرس هستند. این غدد به خصوص در صورت ما روغن ایجاد می کنند. صورت شما صورت شما بیشتر می شود و احتمال بروز مشکل در آکنه بیشتر است.
یادداشت در مورد ورزش درمورد مسائل پوستی می تواند باعث شود
Chafing ، که قرمزی و سوزش ناشی از ساییده شدن پوست به طور مرتب است ، می تواند ناشی از اعمال تکراری و کمد لباس اشتباه باشد. اگر به سرعت مورد رسیدگی قرار نگیرید ، تغییر مکان باعث ایجاد بثوراتی می شود که از جذابیت بالایی برخوردار نیستند. لباس هایی با پوست مناسب و مرطوب داشته باشید تا عرق از پوست خود دور نشود و پوست خود را تا حد ممکن سالم نگه دارید. فراتر از چاف کردن ، اگر آرایش سنگین دارید و یا بعد از تمرین نمی توانید عرق خود را بشویید ، ممکن است افزایش آکنه در صورت و بدن داشته باشید. تعهد به حمام بعد از تمرین این مسئله را به حداقل می رساند.
اگر روزاسه ، اگزما یا پسوریازیس دارید ، ورزش می تواند به طور موقت باعث افزایش علائم یا علائم شود. برای افرادی که روزاسه دارند ، بهترین پیشگیری از مشکلات به دلیل افزایش دما و گرگرفتگی ، کار در فضای خنک است. استفاده از کمپرس سرد در مناطق شعله ور پس از ورزش نیز کمک خواهد کرد. هر دو اگزما و پسوریازیس به وجود نمکی بر روی پوست از عرق واکنش نشان می دهند. قبل از ورزش لوسیون استفاده کنید و سعی کنید عرق را کاهش دهید زیرا دوش گرفتن زیاد باعث خشک شدن پوست و ایجاد مشکلات بعدی می شود.
